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  學會在分娩中正確用力，可以促進分娩，縮短產(chǎn)程，并緩和子宮收縮所引起的強烈刺激，讓準媽媽比較輕松地度過分娩的特殊時期。在孕晚期就可以適當練習一下分娩的技巧。

  分娩用力的方向性：分娩中的用力有嚴格的方向性，用力形成的腹壓必須順著產(chǎn)道的方向才有用，否則毫無意義。用力方向是否正確很好確定：將手掌放在肛門附近，然后用力，如果方向正確，手掌就會被向前推；如果方向錯誤，手掌就毫無感覺。另外，正確的用力方法，力量十分均衡，如果只感覺手掌的前半部或后半部受推擠，就表示方法錯誤，需要重新調(diào)整。

  分娩用力的有效性：分娩時用力是隨著宮縮走的，1次宮縮持續(xù)1分鐘，在這1分鐘里最少要用力3次，才能比較有效。產(chǎn)程越長，耗力越大，有效用力就顯得意義非凡。用力的秘訣是吸足氣后暫停幾秒后再用力。先充分吸氣，從鼻子吐氣的同時停止呼吸，幾秒后再慢慢像要排便或打開肛門似的逐漸用力。此時要緊閉嘴唇，直到最后都不要讓空氣漏出來。從吸氣、用力到吐氣完畢，大約需要25秒。平時練習時，檢查是否有以下缺點，如果有說明方法不正確，需要及時改進。

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